7/27 12:00 UP!
寝る前にスマホを見てしまうことについて
布団に入ってから、つい画面をひらいてしまう。心当たりのある人は多いはずです。
一日の終わりに、やっと自分の時間が来た気がして、指が動きます。
けれど画面の光は、体に朝が来たと勘違いさせます。眠る準備が、途中で巻き戻されるのです。
手放したいのに置き場所がないと、手はまた画面に戻ります。だからまず、手の届かない場所に置いてみてください。
枕元ではなく、少し遠くへ。取りに行くのが面倒な距離が、ちょうどいいのです。
代わりに、部屋の暗さや、自分の呼吸のほうへ目を向けてみてください。刺激のないものへ、意識を移していきます。
やめられないのは、意志が弱いからではありません。置き場所を変えるだけで、ずいぶん違ってきます。
たけと
一日の終わりに、やっと自分の時間が来た気がして、指が動きます。
けれど画面の光は、体に朝が来たと勘違いさせます。眠る準備が、途中で巻き戻されるのです。
手放したいのに置き場所がないと、手はまた画面に戻ります。だからまず、手の届かない場所に置いてみてください。
枕元ではなく、少し遠くへ。取りに行くのが面倒な距離が、ちょうどいいのです。
代わりに、部屋の暗さや、自分の呼吸のほうへ目を向けてみてください。刺激のないものへ、意識を移していきます。
やめられないのは、意志が弱いからではありません。置き場所を変えるだけで、ずいぶん違ってきます。
たけと
