マッサージ受けたあとに、揉み返し来たことある人いますか



揉み返しのメカニズム

揉み返しは、マッサージによって筋肉が刺激されることで、筋肉内に溜まっていた乳酸や疲労物質が血液やリンパに流れ出すことで起こります。

これらの物質は、体内の酸性度を上げ、炎症反応を引き起こします。

炎症反応は、体が異物や感染に対抗するための自然な防御機構ですが、同時に痛みや腫れなどの不快な症状をもたらします。

揉み返しは、マッサージの直後から数日間続くことがありますが、通常は自然に治まります。





揉み返しの予防と対処法


マッサージの強さや時間を調整する

マッサージが強すぎたり長すぎたりすると、筋肉に過度な負担をかけ、揉み返しのリスクを高めます。

自分の体調や痛みの程度に合わせて、マッサージの強さや時間を調整しましょう。

また、マッサージの前後には、十分な水分補給やストレッチを行うことで、血液やリンパの流れを促進し、老廃物の排出を助けることができます。




マッサージの後には、温かいお風呂に入る

温かいお風呂に入ることで、血管が拡張し、血液やリンパの流れが良くなります。

これによって、老廃物の排出がスムーズになり、揉み返しの症状を緩和することができます。

ただし、お風呂の温度は高すぎないように注意しましょう。

高温のお風呂に入ると、体温が上がり、炎症反応が悪化する可能性があります。





マッサージの後には、安静にする

マッサージの後には、激しい運動や重労働を避け、体を休めることが大切です。

マッサージによって刺激された筋肉は、回復するために休息が必要です。

過度な負荷をかけると、筋肉の炎症や痛みが悪化することがあります。




アルコールやタバコなどの刺激物を控える

これらの物質は、血液やリンパの流れを悪くし、老廃物の排出を妨げることがあります。




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