4/5 12:59 UP!
ダイエット
ヘルシーの極みみたいな食事してる
(どなたか卵の殻の綺麗な剥き方を教えてください)
ちなみにこの食生活にはもう慣れました笑
チートDAYを除く1日あたりダイエットするカロリー500Kcal
標準的消費カロリー2,000(低め設定)
摂取カロリー1,500
500キロカロリー×20日＝10,000Kcal
2ヶ月で20,000Kcalダイエット
1kg痩せる為の必要純減カロリー約7,000Kcal
＝だいたい2ヶ月で3kgはダイエットできる計算
チートDAY(標準Kcalくらい)は10日くらい入れてるからたぶん大丈夫でしょう
まぁ緩めにやっていきます〜
(どなたか卵の殻の綺麗な剥き方を教えてください)
ちなみにこの食生活にはもう慣れました笑
チートDAYを除く1日あたりダイエットするカロリー500Kcal
標準的消費カロリー2,000(低め設定)
摂取カロリー1,500
500キロカロリー×20日＝10,000Kcal
2ヶ月で20,000Kcalダイエット
1kg痩せる為の必要純減カロリー約7,000Kcal
＝だいたい2ヶ月で3kgはダイエットできる計算
チートDAY(標準Kcalくらい)は10日くらい入れてるからたぶん大丈夫でしょう
まぁ緩めにやっていきます〜
最新写メ日記
- 時差投稿②🌸
- 木漏れ日🌳
- 謎に幼く見える日ってありますよね
- 時差投稿🌸
- いつもの。
- サイコパスみがある人に興味あります
- チャリで来た。
- ナイトオブベリーベリーベリー
- ダイエット中のチャーハンはもはやご馳走
- 初見さんいらっしゃい
月別アーカイブ
- 2026年05月
- 2026年04月
- 2026年03月
- 2026年02月
- 2026年01月
- 2025年12月
- 2025年11月
- 2025年10月
- 2025年09月
- 2025年08月
- 2025年07月
- 2025年06月
- 2025年05月
- 2025年04月
- 2025年03月
- 2025年02月
- 2025年01月
- 2024年12月
- 2024年11月
- 2024年10月
- 2024年09月
- 2024年08月
- 2024年07月
- 2024年06月
- 2024年05月
- 2024年04月
