4/5 12:59 UP!
ダイエット
ヘルシーの極みみたいな食事してる
(どなたか卵の殻の綺麗な剥き方を教えてください)
ちなみにこの食生活にはもう慣れました笑
チートDAYを除く1日あたりダイエットするカロリー500Kcal
標準的消費カロリー2,000(低め設定)
摂取カロリー1,500
500キロカロリー×20日＝10,000Kcal
2ヶ月で20,000Kcalダイエット
1kg痩せる為の必要純減カロリー約7,000Kcal
＝だいたい2ヶ月で3kgはダイエットできる計算
チートDAY(標準Kcalくらい)は10日くらい入れてるからたぶん大丈夫でしょう
まぁ緩めにやっていきます〜
(どなたか卵の殻の綺麗な剥き方を教えてください)
ちなみにこの食生活にはもう慣れました笑
チートDAYを除く1日あたりダイエットするカロリー500Kcal
標準的消費カロリー2,000(低め設定)
摂取カロリー1,500
500キロカロリー×20日＝10,000Kcal
2ヶ月で20,000Kcalダイエット
1kg痩せる為の必要純減カロリー約7,000Kcal
＝だいたい2ヶ月で3kgはダイエットできる計算
チートDAY(標準Kcalくらい)は10日くらい入れてるからたぶん大丈夫でしょう
まぁ緩めにやっていきます〜
最新写メ日記
- 長く付き合う人とは教養とか知性って結構大事になってくるなと思うの。
- 飯テロ日記ではありません。メンタルの話です。
- 水も滴る…
- 夜のおさんぽ
- がんばれ日本⚽️
- その手なによ？笑
- すりっ♪
- 指に自信
- 貴女のせいじゃないよ
- やっぱり時代は
月別アーカイブ
- 2026年06月
- 2026年05月
- 2026年04月
- 2026年03月
- 2026年02月
- 2026年01月
- 2025年12月
- 2025年11月
- 2025年10月
- 2025年09月
- 2025年08月
- 2025年07月
- 2025年06月
- 2025年05月
- 2025年04月
- 2025年03月
- 2025年02月
- 2025年01月
- 2024年12月
- 2024年11月
- 2024年10月
- 2024年09月
- 2024年08月
- 2024年07月
- 2024年06月
- 2024年05月
- 2024年04月
