6/24 20:30 UP! 初夏に眠りが浅くなる3つの理由 TAKETO(ﾀｹﾄ)(25)
初夏になると、眠りが浅くなった、と言う方が増えます。理由は、私の見るかぎり三つあるように思います。
ひとつ目は、日が長くなったことです。明るい時間が延びると、体が昼の構えをなかなか解きません。
ふたつ目は、気温の上下です。昼は暑く、夜は冷えると、体温の切り替えに体が追われ、深く眠りにくくなります。
みっつ目は、新生活の疲れが、この時期に出てくることです。日中ためた緊張が、夜になってほどけきらず、浅い眠りになります。
どれも、寝る直前だけでは整いません。日のあるうちに、いちど体を緩めておくことが効いてきます。
眠りは、夜だけの問題ではないのです。
たけと
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