実は数年前の僕、

今より体重が13キロほど重かったんです。

高校の部活を引退してから
気づかないうちにじわじわ増えていって…。

ある日ふと鏡を見たときに「このままはまずいな」と思い、
体重計を買って毎日記録するようになりました。


いわゆるレコーディングダイエットですね。


僕はスマホのアプリで体重を記録していて
折れ線グラフで変化が見えるんです。

体重が減ると素直に嬉しいし、
「増やさないようにしよう」と
自然と意識できるようになりました。


そして、ある時期から体重が一気に落ちたんですが、

その頃の食生活はというと…

フルーツ中心でした（笑）


バナナ、ぶどう、みかん、アボカド、ミニトマトなど。

炭水化物はかなり控えていましたが
フルーツはビタミンも糖分もあるので
意外と頭も働くし体調も悪くなかったんですよね。


体重の記録はすっかり習慣になって、今でもゆるく続けています。

月に数回しか記録しない時期もありますが、それでも続いているのはやっぱり効果を実感しているからだと思います。

もし体重管理で悩んでいるなら、
まずは簡単な記録から始めてみるのもおすすめです

よかったら、一緒にレコーディングダイエット始めてみませんか？