9/9 21:00 UP!
伸ばさないストレッチ！？
筋肉の収縮を利用したストレッチがあります
図で言うと、
脚を固定された状態で
踵を下ろすように全力で5秒間収縮させます
この様に固定されたまま
収縮させることによって
筋肉を緩ます方法があります
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